https://www.endomondo.com/users/2111757 … /608938484

Chłopaki pobiegniecie ?

Więcej informacji pod linkiem

Półmaratonu dookoła Jeziora Żywieckiego miłośnikom biegania i nie tylko, przedstawiać nie trzeba. Wystarczy popatrzeć na lata wstecz. Chętnych do wzięcia w nim udziału nigdy nie brakowało. W Żywcu biegają zawodnicy z kilkunastu krajów, a ich liczba z roku na rok stale rośnie.
Trasa półmaratonu wiedzie malowniczą i bardzo atrakcyjną widokowo drogą dookoła Jeziora Żywieckiego. Start i meta biegu usytuowana jest na żywieckim Rynku.

– Wszystkich miłośników biegania serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w XIV Półmaratonie dookoła Jeziora Żywieckiego, który odbędzie się 17 marca 2013 r. Dla biegaczy przewidziane są atrakcyjne nagrody (znacznie zwiększone nagrody finansowe dla zwycięzców, więcej klasyfikacji, premia półmetka, bogaty pakiet startowy itd.) – zachęca Mirosław Dziergas, dyrektor biegu.

Półmaraton rozpocznie cykl imprez biegowych pod nazwą „Złota 50-tka, którego celem głównym jest promocja aktywnego trybu życia, popularyzacja biegania oraz atrakcji turystycznych Żywiecczyzny. W ramach cyklu oprócz półmaratonu odbędą się także Bieg na Żar (29 czerwca), Bieg na 10 km w Jeleśni (13 lipca), Bieg na szczyt Pilska (14 lipca) oraz Bieg na szczyt Rysianki (8 września), gdzie nastąpi uroczyste zakończenie „Złotej 50-tki” połączone z wręczeniem nagród dla biegaczy, którzy zaliczą przynajmniej cztery z pięciu biegów. "

Wszystkich forumowych biegaczy zapraszam na bieg

http://www.halfmarathon.zywiec.pl/

Straconka – Łysa Przełęcz (Siodło)

Dojazd do Straconki nie stanowi problemu. Kursuje tutaj linia MZK nr 11 (od dworca PKP i PKS). Wysiadamy w Straconce przy Kościele. W ramach wolnego czasu można go zwiedzić. Z przystanku musimy podejść troszkę do góry. Obok  apteki skręcamy w lewo. Tutaj zaczyna się żółty szlak. Zmotoryzowani mogą pozostawić samochód na parkingu obok Kościoła lub podjechać na parking – tak jak prowadzi żółty szlak – miejsca, którym na mapie rozpoczynamy nasz bieg ( Za mostkiem skręcamy w lewo, jedziemy do kolejnego skrzyżowania , przed którym znajduje się wymienionych parking).

Moim zdaniem bieg lepiej rozpocząć w miejscu gdzie rozpoczyna się żółty szlak. Powód? Warto się troszkę rozbiegać przed podbiegiem. Gdyż od samego początku czeka nas ostry podbieg na Łysą Przełęcz. Dystans 700 m asfaltową drogą, która przechodzi pod koniec w szuter. Warto się dobrze rozgrzać, gdyż od początku łydki i achilles mocno pracują. Dobiegamy na Przełęcz. Niegdyś dość urokliwą, obecnie mocno zabudowaną. Nie mniej możemy podziwiać piękne widoki na Beskid Śląski – Skrzyczne, Magura, Klimczok, pod którymi znajduje się tzw. Brama Wilkowicka. W upalny dzień, na przełęczy dość mocno grzeje słońce, więc aby się nie przegrzać warto poszukać cienia lub ruszyć od razu dalej w trasę.

Łysa Przełęcz – Rogacz

O ile pierwszy odcinek był dość stromy to kolejny to prawdziwy wyciskacz potu i sił. Około 200 metrów przewyższenia na odcinku 1200 metrów.  Praktycznie bez jakiegokolwiek większego wypłaszczenia pniemy się w górę. Trzymamy się żółtego szlaku!  Nie ma litości na tym odcinku. W okolicach szczytu Rogacz, żółty szlak łączy się z czerwonym.

Rogacz – Magurka

Ostatni odcinek w porównaniu z dwoma pierwszymi może wydawać się dość prostym.  Około 100 metrów przewyższenia na odcinku  1600 metrów. Kilka mniejszych podbiegów i kilka odcinków stosunkowo płaskich. Mocniejszy podbieg czeka nas przed punktem docelowym – szczytem Magurki. Na szczycie znajduje się schronisko, w którym możemy uzupełnić płyny oraz zregenerować się batonem lub innym posiłkiem. Warto zrobić sobie krótką przerwę, aby rozkoszować się widokami ze szczytu!

Magurka – Parking

Droga powrotna będzie przebiegać szlakiem czerwonym. Od schroniska kierujemy się na wprost (przybiegliśmy z lewej strony).  Drugi czerwony szlak kierowałby nas na tą samą trasę, którą już przebiegliśmy. Na tym odcinku trzymamy się cały czas czerwonego szlaku. Należy uważać, gdyż w dwóch miejscach odbija on w lewo. Jeżeli nie skręcimy to dotrzemy do Przełęczy Przegibek.

Na tym odcinku czeka nas około 3 km zbiegu. Jest on z tej strony łagodniejszy niż na trasie, którą biegliśmy na Magurkę. Niemniej obciążenia są duże, można potrenować technikę zbiegania. Na trasie znajduje się źródełko, więc można się schłodzić. Najgorszy zbieg znajduje się na ostatnim odcinku: Łysa Przełęcz – parking.

Reasumują, krótki, ale intensywny trening. Od Łysej Przełęczy do szczytu Magurki biegniemy odcinkiem, który wchodzi w skład Biegu Na Magurkę o Puchar IGO SPORT. 

Życzę miłego biegania!

Ps. Mapa

http://pl.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3011794

Dystans: 20,98 km
Podbiegi: 770m
Najniższy punkt: 496 m
Najwyższy punkt: 904m

Wstęp

Jest to typowa pętla  mająca swój początek i koniec na Przełęczy Kocierskiej. Jest to bardzo dobry punkt wypadowy zarówno do pieszych wycieczek, jak również do biegania. Na przełęczy znajduje się cały kompleks wypoczynkowy, regionalna karczma oraz obszerny parking, na którym można pozostawić samochód. Istnieje możliwość ze skorzystania z sauny i basenu po treningu. Łatwy i dobrze oznaczony dojazd.

Sama trasa biegowa liczy prawie 21 km, czyli dystans prawie półmaratoński. Jest mocno urozmaicona z sumą podbiegów 770m. Najniżej położony punkt znajduje się w Kocierzy Rychwałdzkim, najwyższy punkt to okolice Łamanej Skały. Nawierzchnia w 90% góry, 10 % to asfalt.

1.    Przełęcz Kocierska – Kocierz Rychwałdzki

Na początku mamy do pokonania 3 kilometrowy zbieg z Przełęczy Kocierskiej do Kocierza Rychwałdzkiego. Trzymamy się zielonego szlaku. Trasa na początku prowadzi asfaltem i nie jest zbyt ciekawa. Uciążliwe są pojawiające się samochody. Dobry odcinek do delikatnego rozbiegania, po którym można zrobić rozciąganie. Należy uważać gdyż szlak na polanie odbija w lewo. Jeśli przegapimy to miejsce to czeka nas dodatkowe 2 km asfaltu (patrz mapa).

Wbiegamy na polanę. Przebiegamy przez krótkie pasmo lasu leśną ścieżką na kolejną polanę. Kierujemy się ścieżką w stronę zabudowań. Przy zabudowaniach pojawia się kolejna porcja asfaltowej drogi, którą docieramy do głównej drogi i rogacza z oznaczeniami szlaków pod kościołem w Kocierzu Rychwałdzkim. Można się delikatnie porozciągać w tym miejscu, gdyż za chwilę czeka nas najdłuższy podbieg na trasie

2.    Kocierz Rychwałdzki – Łysina (Ścieszków Groń)

Jest to najtrudniejszy odcinek na trasie. Czeka nas 1,5 km podbiegu, ok.. 200 metrów przewyższenia. W tym miejscu tak naprawdę zaczynają się dopiero góry. Mijamy Kościół i wbiegamy w las. Bardzo przyjemna szeroka droga bez kamieni. Jednak szlak odbija w pewnym momencie na wąską ścieżkę i nachylenie stoku się zwiększa. Pojawiają się również kamienie. Nagrodą za pokonanie tego odcinka powinny być piękne widoki na Beskid Żywiecki jakie możemy oglądać z polany pod szczytem Łysiny.  Wystarczy tylko trochę zboczyć ze szlaku. Kolejną atrakcją Łysiny jest tzw. Zamczysko – wysokie bloki skalne schowane za drzewami od południowej strony szczytu Łysiny.

3.    Łysina - Gibasy

Trzeci odcinek charakteryzuje się dość niewielkimi podbiegami. Na odcinku 6km pokonamy około 100 m przewyższenia. Podbiegi są krótkie i  nie męczące. Od momentu opuszczenia szczytu Łysiny biegniemy cały czas lasem. Na 7,5 km trasy mamy nawet delikatny zbieg o długości 0,5 km. Po drodze możemy zwiedzić jaskinie na Czarnych Działach – jest na szlaku prowadzący do nich drogowskaz. Po 10 km, licząc od Przełęczy Kocierskiej docieramy na Gibasy. Tutaj w razie potrzeby można przenocować u Staszka, oferuje on sezonowe noclegi. Polecam to miejsce wszystkim, którzy chcą uciec od cywilizacji. To również kolejne, warte podkreślenia, miejsce widokowe w Beskidzie Małym. W pobliżu, na Gibasowym Siodle,  znajduje się  wyjątkowa, murowana z kamienia kapliczka z figurką Chrystusa upadającego pod Krzyżem

4.    Gibasy – Anula

Cały czas trzymając się zielonego szlaku opuszczamy Gibasy. Najpierw szlak spokojnie się obniża, aby po raz kolejny ostro wzniósł się w górę. Przed nami podbieg na Gibasowi Groń. Około 50 metrów przewyższenia na odcinku 300-400 metrów. Podbieg można odczuć w łydkach, ale to już dość indywidualna kwestia. Sam szczyt Gibasowego Gronia nie jest zalesiony. Oprócz posadzonego, młodego drzewostanu dominują wiatrołomy. Biegnąc szlakiem trawersujemy szczyt od strony północnej. Zbiegamy ze szczytu, w tym miejscu odbija niebieski szlak do Ślemienia. My biegniemy dalej zielonym szlakiem w kierunku Anuli – czyli Rozstajów pod Łamaną Skałą lub Mładej Hory. Cały czas z akcentem na podbieg w lesie. To już prawi 13 km trasy. Punkt, od którego będziemy wracać do miejsca początku naszej pętli.

5.    Anula – Potrójna

Na Anuli zamieniamy nasz zielony szlak na czerwony. Znajdujemy się na wysokości około 880 metrów. Przed nami podbieg pod Łamaną Skałę. Wg. Mapy osiągamy najwyższy punkt trasy 904 metry. Dalej czeka nas zasłużony zbieg. Mijamy górną stację wyciągu Czarny Groń. Następnie czeka nas delikatny podbieg na szczyt Beskid (ok. 826m). Docieramy do Przełęczy Zakocierskiej. Od tego miejsca czeka nas ostatni większy podbieg – na Szczyt Potrójnej. 800 m podbieg o przewyższeniu około 100m. Jest to 17 km trasy. Warto odwiedzić najwyższy wierzchołek szczytu, gdyż widoki z tego miejsca powalają na kolana. Panorama z każdej z 4 stron świata! Pod szczytem znajduje się Chatka na Potrójnej, która oferuje kawę, herbatę oraz w razie potrzeby noclegi.

6.    Potrójna – Przełęcz Kocierska

Ostatni odcinek trasy to 4 km zbiegu z niewielkimi wypłaszczeniami  oraz  podbiegami Kiczorę z przełęczy Skaliste i Roczenkę. Jednak nie są to długie podbiegi. Stanowią urozmaicenie dla wymagającego skoncentrowania zbiegu. Dobiegamy do asfaltowej drogi na przełęczy Kocierskiej, jeszcze 500m i docieram do punktu startowego.

Link do mapy trasy:

http://pl.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2929323

Link do bloga

http://bieganie.2beinspired.pl/