Forum Beskidu Małego - Bieganie metodą Gallowaya

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (lowell79) — Thu, 09 Aug 2012 16:57:43 +0000

Polska riposta na pozycję książkową Harukiego Murakamiego "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu".
Kiedy złapie cię zadyszka po dojściu na pierwsze piętro, a waga wskazuje trzy cyfry, będziesz mógł albo zaakceptować siebie, albo... wziąć się do pracy.
Kiedy zawodowo jesteś na brzegu wypalenia i przestajesz doświadczać sens w tym, co wykonujesz, możesz lub zaakceptować ten fakt, albo... wziąć się do pracy.
Łukasz Grass w obu przykładach wybierał to drugie wyjście. Pochodzeniem pozytywnych przemian był dla niego triathlon. "Trzy mądre małpy" nie są jednakże ani informatorem, ani opisem drogi "od zera do bohatera". To bardzo poufny dziennik męża, taty, dziennikarza i zawodnika. Po tej książce nabiera się ochoty, aby wyłączyć telewizor, włożyć na stopy sportowe buty i pójść pobiegać. A potem z nową siłą można rozpocząć osiągać swoje cele.

Zobacz w księgarni

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (piotr) — Tue, 27 Sep 2011 06:50:35 +0000

Lowell, czy czujesz już to przyjemne wydzielanie endorfin po treningu? Jak dojdziesz do etapu, że będziesz czuć wyrzuty sumienia z powodu nieplanowanego opuszczenia jednego treningu to staniesz się prawdziwym nałogowcem hehe

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (lowell79) — Tue, 27 Sep 2011 06:44:19 +0000

Co ciekawe Galloway wychodzi z założenia, że od pokoleń jesteśmy stworzeni do biegania. Przecież dawno temu, musieliśmy gonić po lasach za zwierzyną

A do tematu rozciągania i rozgrzewki podchodzi bardzo ostrożnie.

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (piotr) — Tue, 27 Sep 2011 06:43:14 +0000

lowell79 napisał/a:

Piotrze w książce są zawarte różne programy treningowe. Na początku 3x30 min to i tak nieźle daje popalić

Jasne. Podziwiam, że chce Ci się ją czytać. Ja jestem z gatunku leniwych biegaczy - słucham trenera, ale nigdy nie chciało mi się katować żelaznym treningiem, w którym każdy dzień jest ściśle zaplanowany, a do tego dochodzi jeszcze specjalna dieta itp.

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (piotr) — Tue, 27 Sep 2011 06:39:36 +0000

Być może komuś, kto dopiero zaczyna przygodę z bieganiem lub ją na razie planuje 30 minut wydaje się wielkim szmatem czasu. Jest jednak zupełnie odwrotnie - wraz z postępami w bieganiu zabiera ono coraz więcej czasu, dochodzą kolejne elementy jak rozgrzewka i rozciąganie oraz różne ćwiczenia biegowe i tak ani się obejrzysz, a pyknie godzina lub półtorej....

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (lowell79) — Tue, 27 Sep 2011 06:38:19 +0000

Piotrze w książce są zawarte różne programy treningowe. Na początku 3x30 min to i tak nieźle daje popalić

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (piotr) — Tue, 27 Sep 2011 06:28:58 +0000

"ciało leżące na kanapie dąży do
pozostania na kanapie"

Dobre.

Odnośnie treningu to te 3 X 30 minut tygodniowo wydaje mi się trochę mało. Mój trening rzadko schodzi poniżej 45 minut, a średnio trwa 50-55 minut. Moje ostatnie bieganie po Lasku Wolskim trwało 85 minut. Nie wspominam tu o biegowych twardzielach, którzy robią najwyżej 1 dzień odpoczynku w tygodniu. Znam też dziewczynę, która robi... 2 treningi dziennie! Ale na to trzeba już mieć niestety czas...

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (lowell79) — Tue, 27 Sep 2011 04:33:01 +0000

Brombella napisał/a:

Ojcze Dyrektorze, czy zakupiłeś może tą książkę?
Nie ukrywam, że mnie zaciekawiło to nowatorskie (dla mnie na pewno) podejście do biegania...

Tak, jestem w jej posiadaniu i wiele nowych rzeczy się dowiaduję z niej

Odp: Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (Brombella) — Mon, 26 Sep 2011 20:35:05 +0000

Ojcze Dyrektorze, czy zakupiłeś może tą książkę?

Nie ukrywam, że mnie zaciekawiło to nowatorskie (dla mnie na pewno) podejście do biegania...

Bieganie metodą Gallowaya

null@example.com (lowell79) — Mon, 26 Sep 2011 18:13:58 +0000

Bardzo interesująca książka, pozwalająca odpowiednio rozpocząć przygodę z bieganiem!

Jesteś wiecznie zabiegany? Dręczy Cię nieprzerwana gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla nieskalanej uciechy! Bieganie jest dobre na wszystko! Wspiera zrzucić zbyteczne kilogramy, poprawia sprawność, gwarantuje dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz nabywać kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się świetną kondycją — i to przez cały rok.

Podajemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych danych gromadzi również systemy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km jak również półmaratonu. Jeżeli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i trwać w nim. Jeżeli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu rzetelne rady dotyczące zaawansowanego instruktażu (między innymi jak lepiej przygotowywać się do wyścigów i unikać kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów spostrzegą z kolei odkrywcze pomysły w obrębie strategii używanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę rezultatów.

Wznieś się ponad bariery! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości będziesz mógł stać się doskonałym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak daleko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i moc, pilnować wagi, biegać w właściwej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Lektura ta nakłoni Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną metodą spędzania niezaplanowanego czasu na całą resztę życia!

Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
Programy dziennego i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
Treningi w ekstremalnym upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich leczenia.
Motywacja i trening mentalny.
Dobór właściwego obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela obliczania wyników wyścigu.

Czytaj więcej i zobacz film!

Bieganie metodą Gallowaya