Bieganie (Strona 1 z 17)

Hurra

Jako najmniej doświadczona z biegających forumowiczów chciałabym Was prosić żebyście napisali co nieco o Waszych początkach. Czy biegaliście według jakiegoś planu treningowego? Co było dla Was najtrudniejsze? Jakie były Wasze pierwsze cele?

To było jakieś 7-8 lat temu. Biegałem zupełnie bezmyślnie, żeby się przygotować do Biegu Powsinogi w Wadowicach, a polegało to na tym, że wychodziłem na osiedlowy stadion, gdzie nota bene bieżnia jest zrytym pobojowiskiem i jest tak w 3/4 zarośnięta trawą i biegłem równe 5 km, bo taki dystans zamierzałem przebiec na tej imprezie (12,5 okrążenia). Nie rozgrzewałem się należycie, nie rozciągałem po biegu, nie miałem np. pojęcia co to są tzw. interwały (znałem tylko interwały muzyczne, ale to coś zupełnie innego ):
http://biegajznami.pl/Artyku%C5%82y/Bie … rwa%C5%82y
nie robiłem długich wybiegań (tzw. SLD i nie mylić tego z pewną partią).
W końcu żona mi powiedziała, że w parku jest organizowana jakaś ścieżka biegowa, bo przechodząc przypadkowo zobaczyła wiszącą reklamę i wyczytała z niej godziny spotkań i tak znalazłem się w grupie prowadzonej przez profesjonalnych trenerów, byłych sportowców lub aktualnych wykładowców AWF w Krakowie, która była sponsorowana przez znanego producenta sprzętu sportowego, którego nazwy tutaj nie wymienię z przyczyn reklamowych A potem to się już potoczyło. Dzisiaj nie wyobrażam sobie biegania bez innych ludzi. Tzn. inaczej - jak nie ma innego wyjścia (bo np. nie mam czasu pójść na trening) to biegam sam, ale preferuję bieganie z grupą, która mnie dopinguje do działania. A konkluzja jest taka: polecam dołączenie do grupy bardziej zaawansowanych biegaczy i ćwiczenie wspólnie z nimi. Samotne bieganie bez korzystania z fachowej literatury może prowadzić do różnych błędów treningowych. Druga konkluzja - należy biegać po różnym terenie (stadion, park, a nawet góry), z różną prędkością, którą oczywiście dostosowujemy też do dystansu jaki mamy zamiar przebiec. W ten sposób uczymy organizm radzenia sobie z różnymi warunkami - prędkością, podłożem i nachyleniem terenu.

Hanuś nie martw się innymi. Zawsze można się przecież umówić, że jak zostaniesz w tyle to oni gdzieś tam staną i się będą rozciągać zanim Ty do nich dobiegniesz (myślę, że Lowell też gdzieś tam poczeka ). Poza tym należy zawsze gonić tych szybszych i lepszych, a nie tracić czas na ćwiczenie z "dziamdziakami" (popierdółkami - ja nie wiesz o co chodzi zajrzyj tutaj link), którzy nie dają rady przebiec kilkuset metrów bez zadyszki Po pewnym czasie i to wcale nie takim długim (ja myślę, że Tobie, jako że jesteś młoda i szczupła wystarczy półtora miesiąca lub dwa) będziesz miała taką kondycję, że przestaniesz się wlec na końcu.
Ja zaczynałem od tych 5 km, które biegłem jakieś 25-30 minut i to mi się wtedy wydawało wielkie halo. A teraz na każdym treningu przebiegam 9-10 km i nie schodzę (ze stoperem) poniżej 50 minut treningu, a czasem bywa, że przebiegam 15-16 km, a cały trening trwa mi 1:30-1:40 h (przy długim wybieganiu).
Znam ludzi, którzy nie biegali, a teraz startują w ultramaratonach i dla nich maraton to już jest całkiem krótki i zwyczajny dystans.

ja przepraszam, że się wtrącam gdyż z bieganiem teraz nie mam prawie nic wspólnego chociaż zamierzam codziennie dla zdrowia przebiegać jakiś dystans. Swojego czasu jak biegałem miałem dystans około 6km i biegałem codziennie wieczorem. Dojście z domu do punktu startowego około 1km tam na miejscu rozgrzewka, rozciąganie i bieg do mety, koło zatoczone i z mety na rozluźnienie inną ścieżką dojście do domu.
Tak mój wpis niczego do Was nie dodaje, jest tylko zaznaczeniem obecności Plusem tego wtedy był fakt, że mogłem jeść co chcę i nie zważać na jakieś różnice wagowe.

Ale akurat w tym temacie lepsza jest praktyka od teorii 

Czy ktoś z forum byłby chętny na małe wspólne bieganie w niedzielę w rejonie Potrójnej  po spotkaniu opłatkowym ?

Potwierdzam. To dobry czas. Ja biegam już trochę, a nie moge zejść poniżej 50 min na dychę. Po prostu fizjologii i natury nie da się oszukać. I może to jest właśnie piękne w bieganiu.

Wczoraj pękło 7km (56min). Marcin dzielnie mnie zagadywał przez cały dystans, pomogło

A to motywacja na dzisiaj

Ania dzielnie znosiła moje gderanie A jeszcze lepiej dystans 7 kilometrów

7 kilometrów na początek to nie jest byle co  . Wielki szacun  .

Widzę , że ogólnie temat biegania ' chwycił ' z czego się bardzo cieszę  .
Ze swojej strony zaproponowałbym  kiedyś w przyszłości ( jak spadnie śnieg ) osobny wątek - bieganie na nartach .
Tak wstępnie byłby ktoś zainteresowany ? .
Temat będzie bardzo na czasie po tym jak wybudowano ośrodek i trasy na Magurce i będzie można przerobić wszystko w praktyce 

Chcę wiosnę!   

Trrrrutu tutu! Ależ to jest przyjemność! Niektórzy lubią katorgę hahahaha 

Ty jesteś zaprawiona w bojach więc na pewno powrót pójdzie gładko

Ostatnio edytowany przez Hanuś (2012-11-28 17:32:05)

Ja co prawda nie biegam - wszak nie mogę robić wszystkiego     - znaczy ino na biegówkach  ale z przyjemnością Was tutaj podczytuję i obiecuję solennie jako kibic na wybranych zawodach się stawić coby Was wspierać i tym sposobem do Waszych osiągów się przyczynić   Houk!

Alfabet trenerski ekstra!

Wokół góry, góry i góry...i całe moje życie w górach, ileż piękniej drozdy leśne śpiewają,niż śpiewak płatny na chórach. Wokół lasy, lasy i wiatr...i całe życie w wiatru świstach. Wszyscy, których kocham, wita was modrzewia ikona złocista. (J.Harasymowicz)

Ponieważ przechwalstwo tu się szerzy, więc i ja coś napiszę na temat swojego ostatniego treningu we wtorek,
a co tam :
prawie 55 minut biegania, w tym 2 km rozgrzewki szybszym truchtem, 7 km ostrego ciągłego biegu po pętli 1 km i 6 x 400 m z przerwą w marszu 50 m po stadionie AWF = 11,4 km. 7 km biegłem ze Staszkiem, znanym maratończykiem i dwiema młodymi dziewuchami, co dawały susy jak łanie, więc wpadłem na końcowy placyk z pianą na ustach. Zobaczymy co teraz wykręcę...
A propos może będą chętni:
http://www.facebook.com/BiegUltraGraniaTatr