Temat: Bieganie metodą Gallowaya
Bardzo interesująca książka, pozwalająca odpowiednio rozpocząć przygodę z bieganiem!
Jesteś wiecznie zabiegany? Dręczy Cię nieprzerwana gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla nieskalanej uciechy! Bieganie jest dobre na wszystko! Wspiera zrzucić zbyteczne kilogramy, poprawia sprawność, gwarantuje dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz nabywać kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się świetną kondycją — i to przez cały rok.
Podajemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych danych gromadzi również systemy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km jak również półmaratonu. Jeżeli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i trwać w nim. Jeżeli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu rzetelne rady dotyczące zaawansowanego instruktażu (między innymi jak lepiej przygotowywać się do wyścigów i unikać kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów spostrzegą z kolei odkrywcze pomysły w obrębie strategii używanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę rezultatów.
Wznieś się ponad bariery! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości będziesz mógł stać się doskonałym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak daleko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i moc, pilnować wagi, biegać w właściwej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Lektura ta nakłoni Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną metodą spędzania niezaplanowanego czasu na całą resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
Programy dziennego i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
Treningi w ekstremalnym upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich leczenia.
Motywacja i trening mentalny.
Dobór właściwego obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela obliczania wyników wyścigu.
Ale na to trzeba już mieć niestety czas...
Jak dojdziesz do etapu, że będziesz czuć wyrzuty sumienia z powodu nieplanowanego opuszczenia jednego treningu to staniesz się prawdziwym nałogowcem hehe